内容取自 https://www.csmedia1.com/doxa-church.com/part1guide.pdf，经同意后使用
静默与独处是密切相关的。在静默中，我们排除杂音，学习聆听神的声音。在独处中，我们刻意远离他人，腾出空间专注于神。我们需要静默和独处，两者使我们有安静和倾听神声音的心。
当我们参与这些操练时，必须记住静默和独处本身并不是目的。减少噪音和创造独处的时机为的是亲近神，与神同在。我们希望在静默中聆听神的声音，在独处中与祂同在。理查德·福斯特在他的《属灵操练的礼赞》一书中写道: “没有静默就没有独处。虽然静默不用言语，但它一定会要有倾听的行动。仅仅是不说话，却没有倾听神的心，就不算是静默。”
我们从静默和独处的操练开始，因为它们是其它属灵操练的基础。在我们进行其它操练之前，我们需要先学习停止手中的事，安静下来，预备我们的心和意念专注于神。
静默和独处也能帮助我们更清楚地看自己，揭露来自日常生活环境中的不信、伤害、痛苦和困惑所形成的“虚假自我”。在静默和独处中，我们更能清楚的看到神给我们的真实身份。
耶稣在祂的事奉中追求静默和独处，帮助祂知道自己的身份和天父对祂的呼召。路加福音5:15-16说：“但耶稣的名声越发传扬出去。有极多的人聚集来听道，也指望医治他们的病。 耶稣却退到旷野去祷告。” 正当耶稣的服事被人迫切需求的时候，祂经常退隐到旷野独处和祷告。
充分利用一周中你已经有的独处时间。我们经常会用其他事情(通常是好事!)来填补这些时间，比如读书、看节目、听新闻或播客。它可能是你早上的通勤时间，每天锻炼的时间，你孩子的午睡时间，或者晚上睡觉前的时间。无论是在家里，在车里，还是在散步或跑步的时候，利用这一段现有的独处时间来亲近神。关掉一切干扰，拥抱这段时间，把它当作与神同在的机会。你可能会以15分钟为开始（短一点也没关系），但如果有更长的可用时间，也可以长一点。每天你也可以不止尝试一次。
把这段时间献给神，专注于神，留意聆听。当你意识到走神了，就回到一个”定心祷告”：一个能调整你的心，让你专注于神的祷告。你可以创建自己的定心祷告，或者使用下面的一些例子，选择一个能与你当下的处境产生共鸣的。使用神在圣经中的应许是一个很好的开始。如果你感到焦虑或不安，向神承认这一点，并回到你的定心祷告。记住，你的心态并不是想要完成某件事，这不是一个通过/不通过的练习。你唯一的目标就是专注于神，与耶稣同在。
当你完成的时候，花点时间记录你的感受。神有没有更清楚地让真理进入你的心灵? 如果你什么都没听到、也没感觉，那也没关系。
定心祷告的例子: (使用与你产生共鸣的任何一个)
在你尝试了个人实践之后，和你的成长小组见面并一起反思。一起分享当你拥抱你的独处时间 (通勤、锻炼等) 时，情况如何？可以随着神的带领自由分享，也可以借由以下的问题来引导分享。