**内容取自https://www.csmedia1.com/doxa-church.com/part4guide.pdf，经同意后使用
我们与神的交流，以及神与我们的交流，取决于我们与神联合的关系。如果我们想要在聆听神的声音中成长，体现我们作为神儿女的真实身份，过一种丰盛的生活，我们必须经常委身让神完全进入我们的生命。这就是为什么静默和独处的操练对我们如此重要。在这段时间，我们信靠美善的天父，献上自己，让神有机会用恩慈来带领我们。
希望通过前四部分的练习，你已经尝到了慢下来与天父同在、倾听祂声音时的喜悦和安息。让我们继续坚持这些练习，让它们成为我们每周生活节奏的一部分。定心祷告、呼吸祷告、聆听祷告和祷读，都可以成为你每天分别出来专注于神的一部分。
现在，想邀请你更深入体验你已经尝试过的学习。邀请你进入一个更长时间的静默和独处，不是15-30分钟，可能是1-2个小时，半天，甚至一整天。无论你开始的时间有多长，目标都是扩展自己，进入一个更长的时间。对我们大多数人来说，这听起来可能既令人感到新鲜却又让人望而却步。有几个原因为什么我们要追求长时间的静默与独处。首先，这样做的目的和我们追求短时间与神独处是一样的，就是专注于神、与神同在！我们渴望在我们天父面前得着安息，也想听祂对我们所说的恩言。长时间专注于神起初会很艰难，但同时它会满足我们灵魂最深的渴望。
第二，耶稣的榜样。路加福音 6:12 记载，祂独自上山，整夜寻求天父的面 。要成为像耶稣，我们需要效法祂所做的。
第三，这些延长的时间给予更好的时机来聆听神的声音。在这更长的时间里，我们可以把自己的一生带到神面前 ，我们的过去、现在和未来……让神提醒我们的身份是什么，并寻求神对我们生命的呼召。然后当我们回到嘈杂、忙碌、令人分心的世界时，我们更加能意识到神的同在，我们的心更能对齐祂对我们的引领。
长时间的静默和与神独处需要更多的委身，可能意味着要调整你的生活，腾出半天(甚至一整天)的时间专注于神；可能需要请假、给家人带来不便、找保姆、或者拒绝其他活动。这些潜在的困难会阻碍你选择优先与神相处的愿望 (无论是一个小时还是一天)。而且坦白地说，我们可能更倾向直接说我们做不到，而不是实际去评估我们的生活节奏和优先次序。
事实上，我们总能找到时间来做我们优先想做的事情。但不幸的是，我们并不总是意识到什么是我们的优先考虑，或者我们把时间花在什么地方。圣经告诉我们，除了神以外，我们不要作任何人或任何事的奴仆 (哥林多前书6:12)。出于对我们的爱，耶稣邀请我们把自己的生命和行动交托给祂 (太4:19,11:28; 约翰15:3-4)。但是，如果我们感觉生活被我们的时间表和各种承诺的活动所支配，我们该怎么办呢? 我们可能会觉得自己成为各种承诺的奴隶，经常忘记是我们自己决定了要开始某种承诺。这可能会导致失控，会感觉到有些事情不对劲，但不知道该怎么做。我们可能意识到我们生活中的承诺过多，也许是为了麻木自己、逃避问题或逃避痛苦；或者由于焦虑或虚假的自我（例如我们的身份认同取决于得到别人的认可），使我们觉得不得不答应要做一些事。我们做出这些选择，是因为我们相信它们能解决问题、减轻痛苦、或者让我们可以掌控或得到安全感。但实际上，它们使我们远离了耶稣要给我们的丰盛生命。丰盛的生命不一定是轻松的生活，但它为我们的成长提供了肥沃的土壤。
保罗在哥林多前书中说: “岂不知你们的身子就是圣灵的殿吗？这圣灵是从神而来，住在你们里头的；并且你们不是自己的人， 因为你们是重价买来的。所以，要在你们的身子上荣耀 神。” 我们从保罗的话中看到三个原则: 神赐给我们圣灵; 圣灵住在我们里面；我们要用我们的身体，甚至用我们的生命来荣耀祂。
为了经历基督的医治并救赎我们的全人，我们要把我们整个人 (身心灵) 都归顺于基督，这样我们才可以活在祂的里面，并行出祂的旨意。同样地，我们也要让基督来管理我们的生活 (选择、决定、优先次序)。神所赐的圣灵会帮助我们如此做。
就像你选择参与或承诺某些事情一样，你也可以选择停止做这些事情。有时我们认为我们不能做出改变或说不，因为我们的生活(或其他人的)将崩溃。但这是一个我们可以拒绝的谎言。没有人非我们去拯救不可，神也不需要我们去拯救自己的生命，祂完全有能力做这事。我们可以相信，神要我们过的生活是最能荣耀祂的生活，也是最喜乐的生活。事实上，为此神赐给我们圣灵。耶稣在约翰福音里面告诉我们，祂爱我们，祂与我们同在，并请求父给我们一位帮助者--圣灵，来教导和提醒我们所有的事情 (关于真理，神和爱)。(改述约翰福音14:15-26) 们不需要全靠自己来安排我们的生活，我们有圣灵作我们的帮手! 当我们向祂求助时，祂会帮助我们腾出时间与神同在，帮助我们倾听神的声音，帮助我们顺服我们所听到的。
追求长时间的静默和独处来与神同在、倾听神的声音可能是困难的。这需要你刻意地停止做某件事，而把亲近神成为你的生活优先。圣灵能帮助我们! 神邀请我们到祂的面前，愿我们都有这样的渴望，让我们追求它!
花点时间一起看看以下的个人实践。它有两部分。首先，每个人先花点时间(大约15-30分钟)来制定个人计划，这段时间会有一段时间的静默和独处。第二，按照计划操练延长的静默与独处。这两部分要分开完成。
希望指南的第1-4部分所介绍的练习能帮助我们发展属灵的肌肉，与神倾听和交流。现在，我们要把这些都放在一起，追求在长时间的静默与独处中聆听神。
在你尝试延长时间之前，第一步是坐下来制定你的计划。事先准备是非常重要的，先选择你要做这件事的时间和地点，并为这段时间规划出一个可能的流程。这将帮助你善用这段时间，制定可行的计划，减少你对这段时间不知要做什么所产生的焦虑。
花15-30分钟来制定你的计划，来与神有长时间的静默和独处。先祷告，把这个计划交给神来成型和带领。求神给你智慧、决心和渴望来追求与祂长时间的同在。
1. 设定一个目标：你想要用多少时间? 它应该是一个延伸，但也要基于你过去的经验和现在的现实生活情况。1小时吗? 2 - 3小时? 半天吗? 一天吗?
多久时间：________________
2. 什么时候? 我们大多数人都有繁忙的日程安排，并定期使用日历来安排重要的日期、会议和活动。可以同样对待你的静默和独独的时间。看看你的日历，安排一个日期。如果你已经结婚、有孩子，在决定时也要把你的家人纳入考虑。如果你是全职工作，你可能会考虑请半天假，或者得到早退或弹性工作的许可。正如我们上面所说的，我们会为我们优先考虑的事情腾出时间。你也可以考虑做一整年的时间安排：一个月一次？一个季度一次？一年两次？只要对你的生活是说得通的。
日期/时间：_______________
3. 在哪里? 找一个安静、没有干扰的地方。可能是你的家(没有人和宠物)，一个共享的工作或办公空间，某人的度假屋，图书馆......等等，你也可以考虑离开一天，住在酒店或度假租赁屋。如果你是一个喜欢户外活动的人，可以考虑去公园，去你最喜欢的小径，或者去一个安静的湖边。想想你能找到的宁静地方，帮助你和神、和自己建立联系。你甚至可以选择几个不同的地方，在安静的室内和宁静的室外之间移动。(关于选择你的家: 虽然它可能是最方便的，但它经常会被意想不到的干扰所打扰。要勤防分心： 不要洗衣服或卸载洗碗机、不要接电话、也不要听门铃开门。有时，这些家庭琐事也是我们噪音的一部分)
地点 : ___________________
4. 制定计划: 使用下面的模板，制定一个你将如何参与这段延长时间的计划。
以下几点需要牢记:
使用这个模板来计划你将如何使用你延长的静默和独处的时间。下面，我们列出了不同的的安排，可以用在你的时间。根据你留出的时间长短，选择你想要使用的，并按照你将如何使用它们的顺序排列。可以按照任何顺序来做，虽然从“默静和定心祷告”开始可能会有帮助，接着可以是“将内心的噪音交给神”的练习。记住，这个计划只是一个开始，当你与神在一起的时候，神很可能会改变它。让圣灵引导和重新定向。目标是与神同在，聆听神的声音。
我的计划
第一部分：静默和定心祷告
第二部分：将内心的噪音交给神
第三部分：____________________
第四部分：____________________
第五部分：____________________
如果需要，可以添加更多的部分，也可以不需要完全使用5个部分。
静默与定心祷告：(大约30分钟) 把你的手机设置为“请勿打扰”，并将你的闹钟设置为所需的长度。让自己舒服一点。选择一个“定心祈祷”开始 (想出一个你自己的，或从列表中选择):
天父，唯有你是良善的。
天父，你顾念我的需要。
天父，我属于你。
天父，你看见我的破碎却仍然爱我。
天父，无论何时何处，你都与我同在。
天父，我的未来在你手中。
天父，在你里面我是安全的。
天父，你满有怜悯。
天父，你用无条件的爱爱我。
天父，我在这里。
尽你最大的努力保持对圣灵的专注，当你感到分心的事情出现时，不要与它们斗争，而是想象它们从你身边经过(就像在小河上飘过的一片叶子)。然后用的定心祷告来回到完全在场的状态。
将内心的噪音交给神：使用本指南第 2 部分“发现内部噪声”中的个人练习。
圣言诵读/祷读：使用本指南的第3部分“圣言诵读/祷读”中的个人练习。如果你认为会对你有帮助，那就先选一段要用来默想的经文，到时你就不用花时间来决定要选哪一段了。
聆听神：使用本指南第四部分“聆听祷告“的练习。
回顾：回顾上一季。神在你的生命中做了什么? 你的身份次序正确吗? (基督徒、配偶、父母、学生、员工……等等) 是什么造就了你? 你正在成为什么样的人? 你享受生活吗? 你有安息吗? 你会如何描述你刚刚经历的这个人生季节?
前瞻：看看你即将到来的季节。花时间倾听神呼召你做什么或停止做什么。你想完成什么? 你想投资在谁身上? 有没有什么事情是你需要拒绝的? 把这些写下来。
梦想：写下你希望未来两年你是什么样子的。神要召你去做什么? 你对你的人际关系有什么期望? 你想追求什么样的机会? (记住，这不是计划的时候，只是在做梦) 有没有什么活动或人是你想要更多关注的?
结束静默与独处：在长时间的独处后，重要的是不要急着回到“正常生活”。在结束之后，和你的朋友或家人共进晚餐，和他们分享你觉得特别重要的领受。询问他们对你所听到的、以及任何目标和收获的反馈。问他们有什么建议，对你往前行会有帮助。
在你尝试了个人实践之后，找时间和你的成长小组见面，并一起反思你的经验。如果你计划的静默和独处的时间还没有进行，可以利用这段时间分享你的计划、讨论你的程序安排，以及你对这段时间的期待。在练习长时间的静默和独处之后，用下面的问题来反思看看进行的如何。可以随着神的带领自由分享，也可以借由以下的问题来引导分享。